Беговые дорожки
Как выбрать беговую дорожку для дома?
Тренировки на беговой дорожке позволяют достигать таких же результатов, как во время занятий на свежем воздухе. Если вы хотите заниматься индивидуально или до ближайшего парка слишком далеко, домашний тренажер будет удачным решением. Регулярный бег укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость и позитивно влияет на общее состояние организма.
Что касается размера и цены, то на рынке есть компактные и довольно громоздкие варианты. При этом, стоимость находится в широком ценовом диапазоне и каждый сможет найти модель на свой вкус и бюджет. Для начала нужно понять, какого типа вам нужен тренажер и куда вы его поставите.
Сравниваем типы тренажеров для бега
По принципу действия разделяют складные, электрические, механические и магнитные беговые дорожки. У них много общего, но есть и важные различия.
Складные
Не у каждого найдется много свободного места для домашнего тренажерного зала.
Компактные тренажеры позволяют заботиться о своем здоровье не загромождая жизненное пространство. Шума такие беговые дорожки издают немного, а после тренировки их можно убрать в шкаф - облегченная конструкция позволяет сделать это без посторонней помощи. Складные дорожки имеют малую мощность и набор программ, простое электронное управление. Они хорошо подходят для медленного бега и ходьбы, без дополнительных функций и уклона. Существуют модели с поручнями и без.
Электрические
Электрическая беговая дорожка работает от электромотора, имеет цифровое управление, дисплей и ряд программ тренировки. Такой тренажер гораздо точнее рассчитывает нагрузку и считывает ваши параметры во время занятий. Угол наклона изменяется в разных режимах, а интеллектуальный режим и контроль показателей позволяют сжигать больше энергии, преодолевать заданные расстояния с правильной сложностью.
На настоящий бег по обычному покрытию такая тренировка похожа меньше, но зато подойдет для людей старшего возраста, а также после травм и во время реабилитации. Не смотря на стоимость выше, чем у магнитных и механических моделей, электрические беговые дорожки широко распространены и выглядят более презентабельно за счет дизайна.
Механические и магнитные
Ленту приводят в движение усилия самого спортсмена. Бег на них приближен к реальным условиям, но у механических движение полотна может быть неравномерным или резким, магнитные же обеспечивают ровный и плавный ход. Механические дорожки проще по конструкции - угол наклона может иметь всего несколько положений, либо такая функция отсутствует. Таким тренажерам обычно не требуется подключение к сети или аккумулятор.
На них отсутствует электронное управление, дисплей и дополнительные датчики. Конечно, это делает упрощенные модели беговых дорожек более доступными по цене. Для людей, имеющих проблемы со здоровьем, на реабилитации или с травами ног такой вариант может не подойти.
Главные технические показатели при выборе дорожки
Выберите оптимальную длину и ширину бегового полотна
Классический размер беговой дорожки составляет от 120 до 140 см в длину и 40 см в ширину. Если вы тренируете скорость, длина дорожки составляет порядка 150 см. Ширина напрямую отражается на удобстве во время тренировки, 45-47 см будет вполне достаточно.
Мощность мотора и максимальная скорость
Имеет значение только для электрических беговых дорожек. Именно от этой детали зависит срок службы и максимальная скорость. Быстрый бег потребует большей мощности и наоборот. Мощность мотора указывается в лошадиных силах (л.с.). Для беговых дорожек домашнего использования актуален интервал от одной до двух с половиной л. с.
Профессиональные, полноразмерные модели имеют мощность до пяти л.с. Высокая мощность оборудования идет в комплекте с крупными габаритами и немалой стоимостью. Если вы еще не уверены в своих показателях, выбирайте тренажер средней мощности. Скорость также лучше узнать заранее, чтобы не разочаровываться в покупке, если новая дорожка оказалась слишком медленной.
Программы для тренировки
Обратите внимание, соответствуют ли программы тренажера вашим целям. Что именно вам важно тренировать - скорость или технику? Если вас интересует именно техника бега, то программы с положительным и отрицательным уклоном полотна помогут в этой задаче.
Шум и устойчивость
Во время тренировок беговая дорожка не должна производить много шума и перемещаться по полу. Это особенно важно при частом использовании.